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佳木斯快樂舞步完整版MP4

第五套

佳木斯快樂舞步完整版MP4
  • 軟件大�。�900M
  • 軟件語言：中文
  • 軟件類型：國產(chǎn)軟件 / 游戲輔助
  • 軟件授權(quán)：免費軟件
  • 更新時間：2017-09-20 18:19
  • 軟件等級：4星
  • 應(yīng)用平臺：WinAll
  • 軟件官網(wǎng)：

ITMOP本地下載文件大小：900M

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小編為您推薦：佳木斯快樂舞步快樂舞步佳木斯健身操

佳木斯快樂舞步完整版是佳木斯快樂舞步的MP4高清視頻，IT貓撲現(xiàn)在分享出來供大家觀摩學(xué)習(xí)，有需要的就來IT貓撲下載吧！

佳木斯快樂舞步完整版介紹

佳木斯快樂舞步有近似舞步和廣播體操的特點，簡單易學(xué)，是最適合廣大中老年人健身鍛煉的活動，因而，吸引了越來越多的人們的興趣，自覺地加入到了健身的隊伍。

這里為您提供的是佳木斯快樂舞步完整版下載

佳木斯快樂舞步完整版內(nèi)容

“佳木斯快樂舞步健身操”是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動形式，融入流行歌曲等現(xiàn)代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是由黑龍江省佳木斯市退休干部于繼承發(fā)明的一套健身體操。它是一種行進(jìn)間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。

2008年一推出，就深受廣大群眾喜愛，普及性極強。

它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展。

人們通過鍛煉，達(dá)到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重的目的，同時收到愉悅精神、陶冶情操的效果。

佳木斯快樂舞步完整版動作介紹

1.甩臂行走。

挺胸收腹直頸平視，兩臂掌心相對，挺直，甩臂，最大角度與身體成90度直角，走正步。

目的：訓(xùn)練形體及手臂。

2.直臂行走。

即5套預(yù)備姿勢。挺胸收腹直頸平視，兩臂掌心相對，向上挺直，與身體成0度角，走正步。

目的：訓(xùn)練形體及手臂。

3.斜臂行走。

挺胸收腹直頸平視，展肩，兩臂掌心相對，向身后挺直，與身體成40度夾角，兩手不動，走正步。

目的：訓(xùn)練形體與肩部后展。

4.叉掌行走。

挺胸收腹直頸平視，兩手掌交叉，前伸，與身體成90度直角，兩手不動，走正步。

目的：訓(xùn)練形體與手掌柔和性。

5.托舉行走。

挺胸收腹直頸平視，兩手掌交叉，翻掌上舉，與身體成0度角，走正步。

目的：訓(xùn)練形體與手臂。

6.叉腰后仰。

兩手叉腰，挺胸收腹直頸平視，后仰，上身與下肢成30度。

目的：訓(xùn)練形體。

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