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六塊腹肌教練完整版
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- 應(yīng)用類型:國(guó)產(chǎn)軟件 / 運(yùn)動(dòng)健身
- 應(yīng)用授權(quán):免費(fèi)軟件
- 更新時(shí)間:2019-07-23 17:33
- 應(yīng)用等級(jí):
- 應(yīng)用廠商:北京杉鋒軟件有限公司
- 應(yīng)用平臺(tái):Android
- 應(yīng)用官網(wǎng):暫無(wú)
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六塊腹肌教練軟件特色
仰臥卷腹(crunch)
目標(biāo)肌肉:腹部
起始動(dòng)作:背部保持平坦躺在墊子上,大腿小腿之間呈60度角彎曲于地板上
仰臥交替腳跟接觸(alternate heel touchers)
目標(biāo)肌肉:腹肌
起始動(dòng)作:腳與膝蓋彎曲在地板上,在地板上的腳周圍18-24英寸(約0.4-0.6米)遠(yuǎn),你的手臂在你身邊兩側(cè)延長(zhǎng)。
仰臥屈膝舉腿 (bent knee leg raises)
目標(biāo)肌肉:腰腹部肌肉、臀部、輔助肌肉包括大腿和髖部屈肌。
起始動(dòng)作:平躺在地,雙手放在腹部,或?qū)㈦p掌平放在大腿兩側(cè),抬起雙腳,可以讓膝蓋彎曲九十度,或者將兩腿在空中盡力伸直。
仰臥核心卷腹(center crunch)
目標(biāo)肌肉:腹部
起始位置:躺在地板上,背部保持平坦緊貼地板,雙腿并攏膝蓋彎曲腳掌著地大腿小腿夾角為60°左右。雙臂合攏放于兩腿之間。
仰臥對(duì)角交替收膝(Crossover Combo)
目標(biāo)肌肉:腹部、腹內(nèi)外斜肌
更新內(nèi)容:
v1.8版本更新
為您優(yōu)化了體驗(yàn)細(xì)節(jié)。
開發(fā)商:北京杉鋒軟件有限公司
軟件來(lái)源:應(yīng)用寶
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