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六塊腹肌教練完整版

v1.8 安卓版

六塊腹肌教練完整版下載
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  • 應(yīng)用語(yǔ)言：中文
  • 應(yīng)用類(lèi)型：國(guó)產(chǎn)軟件 / 運(yùn)動(dòng)健身
  • 應(yīng)用授權(quán)： 免費(fèi)軟件
  • 更新時(shí)間：2019-07-23 17:33:46
  • 應(yīng)用等級(jí)：4星
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  • 應(yīng)用平臺(tái)：Android
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六塊腹肌教練軟件特色

仰臥卷腹（crunch）

目標(biāo)肌肉：腹部

起始動(dòng)作：背部保持平坦躺在墊子上，大腿小腿之間呈60度角彎曲于地板上

仰臥交替腳跟接觸（alternate heel touchers）

目標(biāo)肌肉：腹肌

起始動(dòng)作：腳與膝蓋彎曲在地板上，在地板上的腳周?chē)?8-24英寸（約0.4-0.6米）遠(yuǎn)，你的手臂在你身邊兩側(cè)延長(zhǎng)。

仰臥屈膝舉腿 （bent knee leg raises）

目標(biāo)肌肉：腰腹部肌肉、臀部、輔助肌肉包括大腿和髖部屈肌。

起始動(dòng)作：平躺在地，雙手放在腹部，或?qū)㈦p掌平放在大腿兩側(cè)，抬起雙腳，可以讓膝蓋彎曲九十度，或者將兩腿在空中盡力伸直。

仰臥核心卷腹（center crunch）

目標(biāo)肌肉：腹部

起始位置：躺在地板上，背部保持平坦緊貼地板，雙腿并攏膝蓋彎曲腳掌著地大腿小腿夾角為60°左右。雙臂合攏放于兩腿之間。

仰臥對(duì)角交替收膝（Crossover Combo）

目標(biāo)肌肉：腹部、腹內(nèi)外斜肌

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v1.8版本更新

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