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掌上好睡眠

v1.0.1 安卓版

掌上好睡眠下載
  • 應(yīng)用大?。?span itemprop="fileSize">10.90 MB
  • 應(yīng)用語言：中文
  • 應(yīng)用類型：國產(chǎn)軟件 / 生活服務(wù)
  • 應(yīng)用授權(quán)： 免費(fèi)軟件
  • 更新時間：2018-12-04 11:39:44
  • 應(yīng)用等級：4星
  • 應(yīng)用廠商： -
  • 應(yīng)用平臺：Android
  • 應(yīng)用官網(wǎng)：

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掌上好睡眠官方介紹

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人的一生，三分之一的時間在睡眠，三分之二的時間靠睡眠；

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界面以清晰明了為主體設(shè)計(jì)風(fēng)格，給用戶一種看著舒心，用著順心之感！

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睡眠產(chǎn)品

舒適的睡眠環(huán)境讓您睡得舒服

如何養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣？

1、保持房間安靜及空氣流通

睡覺時房間過吵或空氣封閉都會影響到我們的睡眠，保持房間安靜才能讓我們的睡眠擁有一個健康的環(huán)境，保持空氣流讓自己能吸入新鮮的空氣有助于呼吸道的暢通。

2、保持正確的睡姿

睡姿也是睡眠質(zhì)量的主要因素之一，正確的睡姿才帶來好的睡眠。我們心臟位于胸口左側(cè)所以不能往左側(cè)臥，而且手不能放壓胸口，最好的睡姿是右側(cè)臥或平睡雙手自然放兩側(cè)。

3、堅(jiān)持健身運(yùn)動

白天要堅(jiān)持半個小時以上的運(yùn)動，讓身體內(nèi)的血液循環(huán)流動通暢，健身運(yùn)動對我們的睡眠有促進(jìn)的好處。

4、晚餐少吃且少喝酒

晚餐吃多容易對我們的胃消化道造成負(fù)擔(dān)，對身體健康有負(fù)作用，從而也會對睡眠造影響，晚飯以七分飽為最佳。睡前避免喝酒，因?yàn)楹染茣斐缮窠?jīng)興奮加快體內(nèi)血液流動行成不安。

5、堅(jiān)持早睡早起

每天堅(jiān)持10點(diǎn)到10點(diǎn)半睡覺，第二天早上7點(diǎn)左右起床，睡眠時間充足保障了睡眠質(zhì)量，這樣才更好地調(diào)節(jié)自己的生物鐘。早睡早起是一個保持養(yǎng)好睡眠的好習(xí)慣。

6、選擇一款好枕頭

枕頭就像我們的暖暖的小心窩，沒有一個舒適的枕頭怎能睡好覺呢，枕頭過高過低或過硬都會導(dǎo)致我們在睡覺中感到不適，從而導(dǎo)致睡不著，睡得不舒服。所以說好枕頭是保證睡眠質(zhì)量的第一要素。

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