戒了吧拖延癥電子版
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戒了吧拖延癥pdf是專為拖延癥用戶們編寫(xiě)的書(shū)籍，這本書(shū)告訴讀者們?nèi)绾螖[脫拖延癥，去真正掌握屬于自己的人生，喜歡這本書(shū)的用戶們趕快來(lái)IT貓撲下載體驗(yàn)吧！
戒了吧拖延癥內(nèi)容簡(jiǎn)介
迪克牛仔有一首歌這樣唱道：“有多少愛(ài)可以重來(lái)，有多少人愿意等待，當(dāng)懂得珍惜以后歸來(lái)，卻不知那份愛(ài)會(huì)不會(huì)還在？”
那份愛(ài)，或許還有可能再回來(lái)，但時(shí)間卻無(wú)法倒退，生命也無(wú)法重來(lái)。
讀書(shū)時(shí)，你以為青春永駐，歲月很長(zhǎng)，大把的時(shí)間可以用來(lái)?yè)]霍，該學(xué)的東西沒(méi)有學(xué)會(huì)，該看的書(shū)也沒(méi)有翻開(kāi)，等到匆匆四年畢業(yè)了，沒(méi)有一項(xiàng)技能、找不到工作時(shí)，才知道“書(shū)到用時(shí)方恨少”。
工作時(shí)，你以為時(shí)間還多，精力還夠，大把的時(shí)間用在刷微博、聊QQ、侃八卦，白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天，直到Deadline就在眼前，急得像熱鍋上的螞蟻，敷衍了事交了差遭到一通狠批，才知道什么叫做“悲催”。
戀愛(ài)時(shí)，你以為山盟海誓，永遠(yuǎn)不變，答應(yīng)了對(duì)方的事遲遲未做，好心的提醒也被當(dāng)成了耳旁風(fēng)，等到有一天你突然想明白了，想去做了，才知道什么叫做“可惜你早已遠(yuǎn)去消失在人?！?。
難受時(shí)，你以為自己年輕，身強(qiáng)體壯，災(zāi)啊病啊不會(huì)找上你，等到疼得受不了了才跑到醫(yī)院，卻發(fā)現(xiàn)很多事后悔已經(jīng)來(lái)不及了，躺在病床上，才知道什么叫做“身體是革命的本錢”。
一次又一次的拖延，一次又一次的錯(cuò)過(guò)，人生的差距，就是這樣被拉開(kāi)的。如果很多事你在第一時(shí)間就去做了，沒(méi)有拖延，沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間，現(xiàn)在的你會(huì)在哪里？
章節(jié)目錄
心理測(cè)試：你有沒(méi)有染上拖延癥？6
第1章 Take care！拖延癥正在靠近7
拖延癥（Procrastination），意為“將之前的事情放置到明天”。它算不上什么正兒八經(jīng)的病癥，醫(yī)院里也沒(méi)有專門治療它的科室，可它卻無(wú)時(shí)不在，無(wú)刻不在，困擾著人心。很多時(shí)候，我們都是在不知不覺(jué)中，就掉進(jìn)了拖延癥的漩渦。如何診斷出是否患了拖延癥？那就看看你是否反復(fù)糾結(jié)在這樣的行為模式中……7
病態(tài)的悠閑：不是還有明天嗎？7
漂亮的計(jì)劃，不漂亮的執(zhí)行8
可怕！零零碎碎的“小岔子”10
手忙腳亂，無(wú)能為力的自責(zé)12
無(wú)盡的挫敗感，無(wú)盡的懷疑14
【趣味解讀】：拖延癥有哪些類型？15
第2章 可怕的真相：拖延害你有多深？16
有句格言說(shuō)：“拖延等于死亡?！边@不是危言聳聽(tīng)，拖延慢慢地消磨人的心智，慢慢地吞噬人的健康，煎熬度日，悔恨到老，這聽(tīng)起來(lái)真的比死亡更可怕。如果你還沒(méi)意識(shí)到拖延癥的負(fù)面威力，那你真的有必要知道一下可怕的“真相”了。16
就這樣白白浪費(fèi)了生命16
事事拖延，事事一團(tuán)糟18
甩不掉的“壓力山大”20
要命怪圈：拖延與頹廢21
麻煩，只會(huì)越來(lái)越大23
一場(chǎng)被fire的無(wú)情慘劇24
健康的代價(jià)誰(shuí)來(lái)償還26
【趣味解讀】：如何把拖延降到最低？27
第3章你為何會(huì)變成“拖拉斯基”？29
拖延癥無(wú)所不在，形態(tài)各異，多少人深受其害，卻找不到逃離的出口。俗話說(shuō)得好：“因病開(kāi)放，對(duì)癥下藥。”你得先知道是誰(shuí)把你變成了“拖拉斯基”，才能找到被治愈的良方。現(xiàn)在，就來(lái)揪出那個(gè)“真兇”吧！29
隱藏至深的心理癥結(jié)29
與拖延狼狽為奸的懶惰30
注意！萬(wàn)惡的完美主義32
不想去承擔(dān)失敗的結(jié)果34
追尋拖延帶來(lái)的劣質(zhì)快感36
要命的“決策恐懼癥”37
害怕成功？開(kāi)玩笑吧！39
內(nèi)心太過(guò)于依賴他人41
【趣味解讀】：只有普通人才會(huì)拖延嗎？43
第4章戰(zhàn)拖，從抗擊惰性開(kāi)始44
前面已經(jīng)提到，拖延與懶惰狼狽為奸，要戰(zhàn)勝拖延，就得先從心理和行動(dòng)上克服懶惰。如果懶惰的情緒一直存在，那么人始終會(huì)處于一種空想的狀態(tài)，做什么事都會(huì)覺(jué)得“懶得動(dòng)”。沒(méi)有行動(dòng)、不想行動(dòng)的耗時(shí)間，就是拖延。你，還要任由它繼續(xù)發(fā)展下去嗎？戰(zhàn)拖，就從抗擊惰性開(kāi)始！44
戰(zhàn)拖宣言：克服了懶惰，人生就成功了一半44
遠(yuǎn)離那些懶懶散散的家伙45
多做一點(diǎn)兒事，其實(shí)不吃虧47
放下三分鐘熱度，多點(diǎn)專注力49
別那么心浮氣躁，踏實(shí)換來(lái)長(zhǎng)久51
時(shí)不時(shí)地提醒自己：別犯懶53
運(yùn)用神奇的PDCA循環(huán)法54
【趣味解讀】：你經(jīng)常這樣問(wèn)自己?jiǎn)幔?5
第5章讓完美主義見(jiàn)鬼去吧！57
完美主義者，看似是在追求理想和最好，實(shí)際上卻只會(huì)讓事情變得更糟；不僅沒(méi)有嘗到完美帶來(lái)的喜悅，反倒深陷這一沼澤中無(wú)法自拔，甚至還拖累了其他的人。畢竟，人所能承受的壓力是有限的，當(dāng)壓力達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)超限效應(yīng)，而當(dāng)超限效應(yīng)遭遇了完美主義，拖延就是唯一的結(jié)果了。57
戰(zhàn)拖宣言：解放心智，承認(rèn)不完美57
完成，其實(shí)比完美更靠譜59
讓消極的完美主義恢復(fù)健康61
不要在錯(cuò)誤里不停地徘徊62
盡心盡力就好，無(wú)須盡善盡美64
你不可能讓所有人都滿意65
別那么固執(zhí)，半途而廢不都是錯(cuò)67
打破心靈禁錮，認(rèn)識(shí)缺憾的美68
如何應(yīng)對(duì)完美主義拖延者70
【趣味解讀】：你是典型的完美主義嗎？72
第6章跟借口說(shuō)一聲“bye-bye”74
當(dāng)有件事遲早需要做，而此刻的你又不想做這件事時(shí)，你可以找到上百種理由推遲它。可惜，不管這些理由聽(tīng)起來(lái)多么真實(shí)可信，都不過(guò)是借口。借口，往往會(huì)讓拖延變得順理成章；而拖延又為借口的誕生創(chuàng)造了條件。陷入這樣的惡性循環(huán)中，就只能在拖延的漩渦里沉沒(méi)。要打敗拖延的惡習(xí)，就得先學(xué)會(huì)“沒(méi)有任何借口”。74
戰(zhàn)拖宣言：生活的贏家，沒(méi)有任何借口74
所有的借口都是自我束縛75
這些“理由”永遠(yuǎn)不要說(shuō)77
對(duì)自己負(fù)責(zé)的人不需要借口79
只要心不難，事情就不難81
爭(zhēng)取一次就把事情做到位83
【趣味解讀】：你為什么而找借口？85
第7章打造超級(jí)強(qiáng)大的執(zhí)行力87
三流的點(diǎn)子加一流的執(zhí)行力，永遠(yuǎn)比一流的點(diǎn)子加三流的執(zhí)行力更好。戰(zhàn)勝拖延，最直接地做法就是立即行動(dòng)。別把所有的想法都留在腦子里，別讓所有的計(jì)劃都變成紙上談兵，別試圖準(zhǔn)備好一切再開(kāi)始。要知道，誰(shuí)都不知道明天會(huì)發(fā)生什么，但只有行動(dòng)才能決定下一秒和你的未來(lái)。87
戰(zhàn)拖宣言：重拾行動(dòng)力，克服拖延癥87
快速?zèng)Q定，思慮太多不是好事88
just do it！一分鐘也不要耽擱90
那些重要的事情別拖到最后92
什么工作讓你討厭，優(yōu)先處理它93
多一點(diǎn)定性，不要虎頭蛇尾95
及時(shí)趕走那些負(fù)面的情緒97
【趣味解讀】：如何收回你的注意力？99
第8章有目標(biāo)的人，永遠(yuǎn)不拖延100
如果生命是一場(chǎng)旅途，那么目標(biāo)就是指引方向的燈塔。心中有了目標(biāo)，就有了前行的方向，就有了行動(dòng)的力量。習(xí)慣拖延的人，缺少的往往就是一個(gè)堅(jiān)定的目標(biāo)，所以才會(huì)迷迷頓頓，胡亂地拼湊生活?？朔涎宇B疾，就要找尋到這股神奇的力量，讓它指引著夢(mèng)想成為現(xiàn)實(shí)，告別一事無(wú)成、渾渾噩噩的人生。100
戰(zhàn)拖宣言：有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生100
別瞎忙，設(shè)定一個(gè)明確的目標(biāo)102
任何目標(biāo)都需要“Deadline”104
專注于眼前，做好每個(gè)步驟106
一次只專心做好一件事108
把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)109
評(píng)估與修正目標(biāo)的法則112
修正目標(biāo)的五大基本原則113
【趣味解讀】：如何快速地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？114
第9章時(shí)間管理，終結(jié)拖延惡習(xí)116
世上再聰明的人，也玩不過(guò)時(shí)間。在時(shí)間面前偷懶，結(jié)果就是患上拖延癥，弄得你焦頭爛額；在時(shí)間面前耍賴，拖延癥會(huì)變本加厲地折磨你，偷走精彩的人生，留下混沌的噩夢(mèng)。唯有學(xué)會(huì)管理時(shí)間，細(xì)化時(shí)間安排，在限定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，才有可能遠(yuǎn)離拖延癥的魔爪。116
戰(zhàn)拖宣言：珍惜時(shí)間，不再虛度年華116
積少成多，別小看“十分鐘”118
盤(pán)活那些不起眼的零碎時(shí)間119
遵循規(guī)律，抓住“黃金時(shí)間”121
掌握二八法則和四象限法則123
高度集中，遠(yuǎn)離意外的干擾125
適當(dāng)放松，享受愜意的時(shí)光126
讓每天“多出”1個(gè)小時(shí)128
【趣味解讀】：桌面臟亂的人為何總拖延？129
第10章來(lái)吧！給自己一點(diǎn)正能量130
在日復(fù)一日的生活中，也許有些模板已經(jīng)形成，你對(duì)此感到了倦怠，喪失了前進(jìn)的動(dòng)力。也許是因?yàn)閴?mèng)想太遙遠(yuǎn)，現(xiàn)實(shí)耗費(fèi)了你太多的精力，打消了你從前的積極?？刹还茉鯓?，你要記住：走在奮斗的路上，每個(gè)人都會(huì)感到疲憊，唯有那些充滿激情的靈魂，才能走到最后的終點(diǎn)。因?yàn)樗麄儾粫?huì)被疲憊打敗，就算走在無(wú)人陪伴的路上，也會(huì)為自己鼓掌。130
戰(zhàn)拖宣言：可以輸給別人，不能輸給自己130
收起悲觀消極的壞情緒吧！132
職業(yè)倦??？一起擊退它！134
讓工作的氛圍積極起來(lái)136
丟掉抱怨，不給拖延留機(jī)會(huì)138
試著讓工作變得有趣140
慢慢走，你會(huì)走得更遠(yuǎn)142
【趣味解讀】：如何培養(yǎng)對(duì)工作的熱情？144
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