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斯坦福大學(xué)自控力

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斯坦福大學(xué)自控力下載
  • 軟件大?。?span itemprop="fileSize">34.30 MB
  • 軟件語言:中文
  • 軟件類型:國產(chǎn)軟件 / 電腦刊物
  • 軟件授權(quán): 免費軟件
  • 更新時間:2019-01-17 10:41:06
  • 軟件等級:4星
  • 軟件廠商: -
  • 應(yīng)用平臺:WinXP, Win7, Win8, Win10
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小編為您推薦: 自控力 電子書 學(xué)習(xí)教材

自控力pdf完整版是由凱利·麥格尼格爾教授編寫的關(guān)于自控力的學(xué)習(xí)教材,是斯坦福大學(xué)的一門非常出名的學(xué)習(xí)課程,這本書告訴讀者什么是自控力、如何掌握自控力以及自控力的重要性,感興趣的用戶趕快來IT貓撲下載體驗吧!

斯坦福大學(xué)自控力內(nèi)容簡介

是斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程。只需10周,成功掌握自己的時間和生活。提高自控力的最有效途徑,在于弄清自己如何失控、為何失控。如果你總拖到最后一分鐘才開始工作;總是月光,信用卡透支;想放松一下,卻熬夜上網(wǎng);一直想減肥,總是挫??;那么這本書就是專門為你而寫的。

作為一名健康心理學(xué)家,凱利-麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,并在生活中做出積極的改變。多年來,通過觀察學(xué)生們是如何控制選擇的,她意識到,人們關(guān)于自控的很多看法實際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒?。例如,把自控力?dāng)作一種美德,可能會讓初衷良好的目標(biāo)脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學(xué)生了解影響自控的生理學(xué)基礎(chǔ)、心理陷阱和各種社會因素。

麥格尼格爾吸收了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟學(xué)等學(xué)科的最新洞見,為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育項目開設(shè)了一門叫做《自控力科學(xué)》的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。《自控力科學(xué)》課程告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑。此外,它還詮釋了為什么自控力非常有限,以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生,這門課程就是《自控力》一書的基礎(chǔ)。本書為讀者提供了清晰的框架,講述了什么是自控力,自控力如何發(fā)生作用,以及為何自控力如此重要。

自控力pdf完整版

作者簡介

凱利·麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大學(xué)備受贊譽的心理學(xué)家,也是醫(yī)學(xué)健康促進項目的健康教育家。她為專業(yè)人士和普通大眾開設(shè)的心理學(xué)課程,包括《自控力科學(xué)》(The Science of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well with Stress),都是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院歷史上最受歡迎的課程。她還為《今日心理學(xué)》(Psychology Today)雜志網(wǎng)站開設(shè)了“意志力科學(xué)”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾托市。

有關(guān)作者和她的自控力研究

麥格尼格爾吸收了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟學(xué)等學(xué)科的最新洞見,為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育項目開設(shè)了一門叫做“意志力科學(xué)”(The Science of Willpower)的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎(chǔ)。本書為讀者提供了清晰的框架,講述了什么是意志力,意志力如何發(fā)生作用,以及為何意志力如此重要。

我們控制自己注意力、情緒、胃口和行為的能力,在很大程度上會影響我們的健康、財務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。它是可以被訓(xùn)練出來的?!蹲钥亓Α诽峁┝搜驖u進的方法,幫助你認清自己的目標(biāo),增強自控力,并做出改變一生的決定——無論這個決定是減肥、管理收支、減緩壓力、克服拖延癥、成為好家長,還是找到你的生活重心。

《自控力科學(xué)》告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。

章節(jié)目錄

導(dǎo)言 歡迎閱讀意志力入門

為了成功做到自控,你必須知道自己為何失敗

如何運用本書 

第一章 我要做,我不要,我想要:什么是意志力?為什么意志力至關(guān)重要?

我們?yōu)槭裁磿幸庵玖Γ?/p>

“我要做”“我不要”和“我想要”的神經(jīng)學(xué)原理

兩個自我導(dǎo)致的問題

訓(xùn)練大腦,增強意志力

本章總結(jié) 

第二章 意志力的本能

人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑

兩種不同的威脅

意志力本能:三思而后行

訓(xùn)練你的身心

自控力太強的代價

充滿壓力的國度

本章總結(jié) 

第三章 累到無力抵抗

為什么自控力和肌肉一樣有極限?

自控的肌肉模式

為什么自控力存在局限?

訓(xùn)練“意志力肌肉”

自控力是否真的有“極限”?

日常消耗和文明毀滅

本章總結(jié) 

第四章 容忍罪惡

為何善行之后會有惡行?

從圣人到罪人

關(guān)于進步的問題

今天犯錯,明天補救

當(dāng)罪惡看起來像美德

環(huán)保的危害

本章總結(jié)

第五章 大腦的彌天大謊

為什么我們誤把渴望當(dāng)幸福?

獎勵的承諾

“我想要”的神經(jīng)生物學(xué)原理

分泌多巴胺的大腦:神經(jīng)營銷學(xué)的崛起

讓多巴胺發(fā)揮作用

多巴胺的陰暗面

欲望的重要性

本章總結(jié) 

第六章 “那又如何”

情緒低落為何會使人屈服于誘惑?

為什么壓力會勾起欲望?

如果你吃了這塊餅干,恐怖分子就贏了

“那又如何”效應(yīng):為什么罪惡感不起作用?

決定改善心情

本章總結(jié) 

第七章 出售未來

及時享樂的經(jīng)濟學(xué)

出售未來

沒有出路:預(yù)先承諾的價值

遇見未來的自己

該等待的時候,該屈服的時候

本章總結(jié) 

第八章 傳染

為什么意志力會傳染?

傳染病的傳播

社會中的個人

群體的一員

“我應(yīng)該”的力量

本章總結(jié) 

第九章 別讀這章

“我不要”力量的局限性

這難道不諷刺嗎?

我不想有這種感覺

別吃那個蘋果

請勿吸煙

對內(nèi)接受自我,對外控制行動

本章總結(jié)

結(jié)語

鳴謝?

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