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關(guān)于八段錦功法

八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動(dòng)作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”，練習(xí)無(wú)需器械，不受場(chǎng)地局限，簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。

正宗八段錦全套教學(xué)視頻下載

正宗八段錦全套教學(xué)視頻口令詞

預(yù)備式：

左腳開(kāi)步；

與肩同寬；

屈膝下蹲；

掌抱腹前；

中正安舒；

呼吸自然；

心神寧?kù)o；

意守丹田。

兩手托天理三焦

上托、下落；上托、下落；上托、下落；

上托、下落；上托、下落；上托。

左右開(kāi)弓似射雕

撘腕、開(kāi)弓、并步；撘腕、開(kāi)弓、并步；撘腕、開(kāi)弓、并步；

撘腕、開(kāi)弓、并步；撘腕、開(kāi)弓、并步；撘腕、開(kāi)弓。

調(diào)理脾胃須單舉

上舉、下落；上舉、下落；上舉、下落；

上舉、下落；上舉、下落；上舉。

五勞七傷往后瞧

起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；

起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧。

搖頭擺尾去心火

上托、下按；

右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；

上舉。

兩手攀足固腎腰

上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；

上舉。

攢拳怒目增氣力

抱拳；

攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；

攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握。

背后七顛百病消

提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；

提踵。

收式：

兩手合于腹前；

體態(tài)安詳；

周身放松；

呼吸均勻；

氣沉丹田

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