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小編為您推薦： 飛魚(yú)游泳教學(xué) 游泳app

飛魚(yú)游泳教學(xué)是一款游泳學(xué)習(xí)軟件，這款軟件中積聚了各種各樣的游泳視頻可以讓用戶(hù)們進(jìn)行選擇然后在學(xué)習(xí)，有多種游泳姿勢(shì)，并且還有很多的專(zhuān)業(yè)教練為用戶(hù)們授課，讓用戶(hù)們輕松掌握各種游泳姿勢(shì)，學(xué)會(huì)游泳不僅僅可以減肥還能鍛煉身體，軟件中采用的都是卡通視頻教學(xué)，使用起來(lái)方便簡(jiǎn)單！

應(yīng)用簡(jiǎn)介

飛魚(yú)游泳教學(xué) 提供自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、混合泳的游泳教學(xué)視頻，使游泳者能夠快速的理解游泳的基礎(chǔ)理論知識(shí)和實(shí)際的游泳姿勢(shì)。通過(guò)游泳的學(xué)習(xí)，使游泳學(xué)生掌握兩種或兩種以上游泳姿勢(shì)及其出發(fā)轉(zhuǎn)身技術(shù),從側(cè)面培養(yǎng)游泳者的運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣；將游泳運(yùn)動(dòng)成為促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展、增進(jìn)健康的有效手段。培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的意志品質(zhì)。加強(qiáng)學(xué)生游泳安全意識(shí)和自救能力。

飛魚(yú)游泳教學(xué)app

特色介紹

游泳必備

讓你一學(xué)就會(huì)

零基礎(chǔ)

輕松掌握

APP學(xué)亮點(diǎn)

游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

可享受天然的服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的體驗(yàn)，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。

飛魚(yú)游泳教學(xué)技巧

1.使用踢腿板

踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

2.快速短距離游

很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。

3.分時(shí)間段練習(xí)

像專(zhuān)業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。

4.游泳時(shí)全力以赴

保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。

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