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接力愛手機(jī)版

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  • 應(yīng)用類型:國產(chǎn)軟件 / 健康醫(yī)療
  • 應(yīng)用授權(quán): 免費(fèi)軟件
  • 更新時(shí)間:2016-08-09 11:20:24
  • 應(yīng)用等級:4星
  • 應(yīng)用廠商: -
  • 應(yīng)用平臺(tái):Android
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2.血糖監(jiān)測:支持查看醫(yī)生定制的血糖監(jiān)測方案;

3.數(shù)據(jù)測量:目前已經(jīng)支持血糖的測量;

4.控糖目標(biāo):支持添加和查看控糖目標(biāo);

5.醫(yī)患交流:支持與同類病情患者,醫(yī)生實(shí)時(shí)溝通交流;

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1.放松一刻鐘

緊張的工作、生活會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。“在應(yīng)激狀態(tài)下,人的身體進(jìn)入戰(zhàn)斗模式,血糖水平升高,隨時(shí)準(zhǔn)備行動(dòng)?!倍趴舜髮W(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)主任理查德·瑟維特說,這會(huì)促使體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)胰島素抵抗,血液中的葡萄糖無處可去,便會(huì)出現(xiàn)長時(shí)間的高血糖。因此,你一定要學(xué)會(huì)放松自己,比如起床后做一會(huì)兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂,還要記得做任何事前深呼吸3次。

2.少開一天車

有車族要在生活中搶出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。芬蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每周鍛煉超過4小時(shí),或每天達(dá)到35分鐘左右的人,即使體重沒有減輕,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也能降低80%。

3.好睡眠

經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者,糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番。耶魯大學(xué)副教授克萊爾·亞基說:“如果你睡眠太少,神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于緊張狀態(tài),影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此,除了盡量不熬夜,還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶,避免長時(shí)間看電視等。

4.減點(diǎn)肥

明顯超重的人減肥5%后,即使不鍛煉,患糖尿病的幾率也會(huì)減少70%。也就是說,如果你體重80公斤,至少需要減4公斤。

5.喝勺醋

亞利桑那州立大學(xué)的研究表明:2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯,血糖水平明顯下降。研究負(fù)責(zé)人卡羅爾·約翰斯頓博士說:“醋酸能滅活某些淀粉消化酶,延緩碳水化合物的消化?!笔聦?shí)上,醋的這種作用類似于口服降糖藥阿卡波糖。

6.快餐和紅肉

明尼蘇達(dá)大學(xué)對3000名18—30歲的志愿者進(jìn)行了長達(dá)15年的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比,體重增加了4.5公斤。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院布萊根婦女醫(yī)院通過對3700名女性調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),每周吃至少5次紅肉者比少于一次者,患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風(fēng)險(xiǎn)更高。

7.桂有藥效

德國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),肉桂中的化學(xué)物能激活胰島素受體的酶,還有助于降低膽固醇和甘油三酯。

8.有人陪

《糖尿病護(hù)理》雜志上刊登的一項(xiàng)研究報(bào)告指出,獨(dú)居女性得糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍。這可能和她們更容易出現(xiàn)吸煙、酗酒等不健康生活習(xí)慣有關(guān)。

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