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第九套廣播體操視頻完整版

高清版

第九套廣播體操視頻完整版
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  • 軟件語言：中文
  • 軟件類型：國產(chǎn)軟件 / 視頻播放
  • 軟件授權(quán)：免費(fèi)軟件
  • 更新時(shí)間：2019-12-10 09:16
  • 軟件等級：4星
  • 應(yīng)用平臺(tái)：WinAll, WinXP
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小編為您推薦：第九套廣播體操廣播體操

第九套廣播體操是最新版的全國大眾廣播體操，它以科學(xué)趣味為指導(dǎo)原則，旨在讓人們更加科學(xué)的鍛煉身體，放松心情。這款體操可以幫助我們在工作學(xué)習(xí)之余充分地舒展身體，放松心情，讓我們更加健康地生活工作，是身體素質(zhì)全面提高。喜歡的話就來IT貓撲網(wǎng)下載吧！

第九套廣播體操背景

第九套廣播體操（又名《大眾廣播體操》）由8節(jié)徒手體操組成，共計(jì)4分45秒。它以“科學(xué)簡便、普及實(shí)用、因地制宜、健身趣味”為原則， 在保持傳統(tǒng)廣播體操特點(diǎn)的同時(shí)，引入了武術(shù)、踢毽、游泳、保齡球及現(xiàn)代舞等時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作，突出了“健康、歡樂、時(shí)代”的風(fēng)格。廣播體操對鍛煉者產(chǎn)生中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激，對提高機(jī)體各關(guān)節(jié)的靈敏性，增強(qiáng)大肌肉群力量，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和精神傳導(dǎo)系統(tǒng)功能改善具有積極的作用。

專業(yè)評價(jià)

隨著社會(huì)的發(fā)展，國人的體育活動(dòng)正走向多樣化、產(chǎn)業(yè)化的道路，廣播體操逐漸成為一種傳統(tǒng)，或是對學(xué)生時(shí)代的特殊記憶。新一套廣播體操的推出，又該如何讓更多的人去學(xué)習(xí)、去鍛煉。國家體育總局群體司的賀鳳祥處長說，雖然集中做操的熱情要比以前低，但新操會(huì)用多種手段去推廣，吸引群眾，尤其是90后的年輕人。

本套廣播體操的創(chuàng)編者之一、北京體育大學(xué)教授張平說，相對于前幾套廣播體操，新操的針對性更強(qiáng)。

同時(shí)，第九套廣播體操也經(jīng)過生理和生化的測試，科學(xué)性更強(qiáng)。對于新廣播體操的推廣工作，張平充滿信心。在科學(xué)性上做了些實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)表明，它對心肺功能有明顯的改善，運(yùn)動(dòng)量和消耗能量都是中等，對血脂、免疫球蛋白、血糖、胰島素都有良性的變化。如果堅(jiān)持下去鍛煉的話，一定有很好的影響。

正式發(fā)布

中廣網(wǎng)北京2011年8月8日消息（記者馬闖）據(jù)中國之聲《新聞縱橫》報(bào)道，今天（2011年8月8日）是第三個(gè)全民健身日，國家體育總局正式發(fā)布第九套廣播體操。4分鐘的廣播體操共分為9節(jié)，分別是：預(yù)備節(jié)，原地踏步，和其他8節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)，體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)，跳躍運(yùn)動(dòng)，整理運(yùn)動(dòng)。

第九套廣播體操

體操內(nèi)容

預(yù)備節(jié) 原地踏步（8拍×2）

第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)（8拍×4）第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍×4）

第三節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍×4）第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍×4）

第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×4）第六節(jié) 全身運(yùn)動(dòng)（8拍×4）

第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍×4）第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng)（8拍×2）

預(yù)備節(jié) 原地踏步（2×8）

預(yù)備姿勢，兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方

口令至原地踏步時(shí)，半握拳

第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10-15公分，同時(shí)，左臂前擺至身體中線，右臂后擺，第2拍于第一拍動(dòng)作相同，方向相反

第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（4×8）

第一拍，左腳向左一步與肩同寬，同時(shí)兩臂側(cè)平舉（掌心向下），頭左轉(zhuǎn)90度

第二拍，右腳并于左腳，同時(shí)半蹲，雙臂屈臂于胸前（拳心相對），含胸低頭

第三拍，兩臂伸出至側(cè)上舉（掌心相對），抬頭挺胸，眼看前上方

第四拍：手臂落下還原成立正。

五六七八拍，動(dòng)作相同，方向相反

第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（4×8）

第一拍，左腳向前一步同時(shí)手臂經(jīng)前舉擴(kuò)胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前

第二拍，身體向右轉(zhuǎn)90°，手臂經(jīng)體前交叉，曲臂向后擴(kuò)胸

第三拍，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)，手臂經(jīng)體前交叉，向后擴(kuò)胸

第四拍，左腳收回成立正姿勢，同時(shí)手臂經(jīng)前舉，還原至體側(cè)

五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反

巧計(jì)方法：看，我衣服里的好東西有多多（左腳向前一步同時(shí)手臂經(jīng)前舉擴(kuò)胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前）

第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（4×8）

第一拍，左腿向側(cè)擺起45°，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，掌心向下

第二拍，雙腿并攏，屈膝半蹲，同時(shí)兩臂還原至體側(cè)

第三拍，左腿向后踢起，離地10-20公分，同時(shí)，兩臂經(jīng)前擺至側(cè)上舉，掌心相對

第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢

五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反

巧記方法：蘭州拉面（左腿向側(cè)擺起45°，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，掌心向下），套在腳上（雙腿并攏，屈膝半蹲，同時(shí)兩臂還原至體側(cè)），碗大量足（左腿向后踢起，離地10-20公分，同時(shí)，兩臂經(jīng)錢擺至側(cè)上舉，掌心相對 ）！

第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（4×8）

第一拍，左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時(shí)左臂側(cè)平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下

第二拍，下體保持第一拍的姿勢，同時(shí)上體側(cè)傾45°，左手叉腰，右手?jǐn)[至上舉掌心向內(nèi)

第三拍，左腿并與右腿，同時(shí)半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)

第四拍，還原至立正姿勢，同時(shí)，左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)

五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反

巧記方法：盤起來（左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時(shí)左臂側(cè)平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下，下體保持第一拍的姿勢，同時(shí)上體側(cè)傾45°，左手叉腰，右手?jǐn)[至上舉掌心向內(nèi)），敬個(gè)禮（左腿并與右腿，同時(shí)半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)）。

第五節(jié)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（4×8）

第一拍，左腿向側(cè)邁出，比肩稍寬，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，掌心向下

第二拍，下體保持第一拍姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)，雙手胸前擊掌兩次

第三拍，上體向右轉(zhuǎn)180°，同時(shí)，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi)

第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時(shí)，身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)

五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反

巧記方法：晨練中（左腿向側(cè)邁出，比肩稍寬，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，掌心向下），飛來一只蚊子打死它（下體保持第一拍姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)，雙手胸前擊掌兩次），慶祝勝利（上體向右轉(zhuǎn)180°，同時(shí)，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi)）

第六節(jié)，全身運(yùn)動(dòng)（4×8）

第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手

第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手

第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時(shí)雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外低頭，眼看前下方

第四拍，站起，成立正姿勢

五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反

巧記方法：皇阿瑪（左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手），兒臣小X(身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手)，給您請安了（收左腳，成半蹲姿勢同時(shí)雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外低頭，眼看前下方）。

第七節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（4×8)

第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時(shí)撐手叉腰，肘關(guān)節(jié)向外，虎口向上

第二拍，跳成立正姿勢

第三拍，跳成右腳在前的弓步

第四拍，跳成立正姿勢

第五拍，跳成兩腳開立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉掌心向下

第六拍，跳成立正姿勢

第七八拍，動(dòng)作同五六拍

第二至第四個(gè)八拍，動(dòng)作同第一個(gè)八拍

巧記方法：把自己想象成兔子或袋鼠。

第八節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)（2×8）

一至四拍，原地踏步四拍

第四拍還原至立正姿勢

五六拍，左腳向側(cè)邁出，比肩稍寬手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45°眼看前上方

七八拍，左腳收回，同時(shí)手臂經(jīng)體側(cè)還原成立正姿勢

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反

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    第 5 樓 四川自貢網(wǎng)友 發(fā)表于: 2021/7/13 8:26:14
    現(xiàn)在看著還會(huì)不由自主的想練一練

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    第 4 樓 河北保定安國網(wǎng)友 發(fā)表于: 2020/12/8 15:38:21
    很方便，讓孩子在家做操

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    第 3 樓 山西長治網(wǎng)友 發(fā)表于: 2020/11/24 12:08:53
    學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)鍛煉身體

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    第 2 樓 重慶網(wǎng)友 發(fā)表于: 2020/11/21 12:02:16
    還不錯(cuò)，感謝分享

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    第 1 樓 湖北武漢電信網(wǎng)友 發(fā)表于: 2020/10/26 16:46:30
    廣播體操的每一步講解都很全面，基本一看就會(huì)。

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