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第八套廣播體操mp3

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第八套廣播體操mp3下載
  • 軟件大?。?span itemprop="fileSize">8.32 MB
  • 軟件語言：中文
  • 軟件類型：國產(chǎn)軟件 / 音樂播放
  • 軟件授權(quán)： 免費軟件
  • 更新時間：2017-03-21 16:36:47
  • 軟件等級：4星
  • 軟件廠商： -
  • 應(yīng)用平臺：WinAll, WinXP
  • 軟件官網(wǎng)：

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小編為您推薦： 第八套廣播體操 廣播體操

第八套廣播體操是全國中小學生通用的一款體操運動，較上一代體操來說更加簡單，健身效果也更加明顯，適用于所有人群，有趣的朋友可以來IT貓撲下載感受一下

基本介紹

第八套廣播體操由8節(jié)動作組成，包括屈伸、轉(zhuǎn)體、平衡、跳躍等各種動作，能使身體各部位的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到鍛煉。第八套廣播體操在保持傳統(tǒng)廣播操特點的同時，引入了武術(shù)、踢毽、游泳、保齡球及現(xiàn)代舞等時尚成分，突出了“健康、歡樂、時代”的風格，有較強的科學性和實用性，動作新穎、伴音優(yōu)美、負荷適中、簡便易學、健身效果好。

做操功效

第八套廣播體操由8節(jié)動作組成，包括屈伸、轉(zhuǎn)體、平衡、跳躍等各種動作，能使身體各部位的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到鍛煉。?

第一節(jié) 伸展運動?

能夠鍛煉活動肩胛肌肉，緩解肩關(guān)節(jié)的不適，對肩周炎的預防以及治療都有一定作用。對于40至50歲的中老年人，以及缺少運動的上班族來說，益處多多。?

第二節(jié) 擴胸運動?

擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，還能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引發(fā)感冒、肺炎等疾病。?

第三節(jié) 踢腿運動?

踢腿運動的作用主要在于增強平衡能力。經(jīng)常做單腳站立的踢腿運動，能增強這種能力。?

第四、五節(jié) 體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動?

體側(cè)運動與體轉(zhuǎn)運動能鍛煉腰椎的穩(wěn)定性，增強腰部肌肉。年輕人經(jīng)常有腰膝酸軟的癥狀，這是由于日常鍛煉少、強度不夠造成的。而這兩節(jié)運動則可以給腰部肌肉一定的伸縮和張力，促進其靈活性和穩(wěn)定性。?

第六節(jié) 全身運動?

這節(jié)運動對于經(jīng)常久坐不動的上班族來講特別適合，因為腹部肌肉、臀部肌肉是不太易于鍛煉的部位，而全身運動則能起到瘦身美體的作用。?

第七節(jié) 跳躍運動?

這節(jié)操可以改善腿部的血液循環(huán)，緩解下肢的腫脹感，讓血液不淤積在腿部，較快回到心臟，有效防止下肢靜脈曲張。?

第八節(jié) 整理運動?

這與開始的原地踏步原理等同，有助于調(diào)整呼吸，讓身體慢慢放松，以免肌肉緊張，導致酸痛等。

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